חשבתם פעם כמה הכול היה יכול להיות קל ופשוט לו היינו מקבלים חוברת הפעלה לחיים?
זה כל כך קל לקנות מיקרוגל חדש שמגיעה איתו חוברת עם הוראות הפעלה:
1.הוצא את המכשיר מהשקית.
2.חבר ל חשמל.
3.בחר זמן הפעלה.
4.הפעל.
יש לי חדשות בשבילכם, גם הגוף שלנו הוא בעצם מכונה שזקוקה לתפעול הנכון. תחזוקה נכונה של הגוף תסייע בשמירה על בריאות הגוף ותפקודו לאורך זמן בצורה מיטבית.
לפניכם מספר הוראות הפעלה לגוף האדם, המתאימות לדגם האנושי שנת 2013:
1. הקפידו לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום - המים עוזרים לתהליכי העיכול, מנקים את הגוף מפסולת ורעלים ובנוסף מהווים גורם סיכה במפרקים ובשרירים ובכך עוזרים להפחית התכווצויות ועייפות שרירים, דבר החיוני לכולם ובפרט לאילו העוסקים בספורט.
2. אכלו כ- 6 ארוחות קטנות ביום - אכילה המתפרסת לאורך שעות היום עדיפה על פני ארוחה אחת גדולה וכבדה שמביאה בעקבותיה תחושת עייפות וכבדות. חלוקת הארוחות תביא לאיזון רמות הסוכר בדם ולשיפור הריכוז.
3. בצעו פעילות גופנית אירובית ואנאירובית – פעילות אירובית כדוגמת הליכה או ריצה, למשך לפחות 40 דק' כ-4 פעמים בשבוע, ופעילות אנאירובית כגון הרמת משקולות כ- 3 פעמים בשבוע, יגבירו את קצב חילוף החומרים בגופכם, יגבירו את ההוצאה האנרגטית היומית ויגרמו להפרשת חומרים דמויי הורמונים הקרויים אנדרופינים, אשר ידועים כמשפרי מצב רוח.
4. הימנעו מצריכה מרובה של קפה - הקפאין המצוי בקפה, מונע מאיתנו להירדם לא רק כי הוא חומר מעורר, אלא כיוון שבנוסף הוא מדכא את ייצור הורמון השינה, המלטונין, במשך כעשר שעות.
